Lo más probable es que pensar en temas de salud antes de un viaje sea lo último que se te ocurre bien por desidia, bien porque no lo consideras importante. Pero ya te avanzamos una cosa, ¡lo es! Toda tu aventura se puede ver afectada porque tengas que ir directo al baño cada diez minutos, tu nariz parezca una manzana, te falte energía para seguir con la ruta o, incluso, porque tengas que visitar el hospital más cercano para tranquilizar a tu estómago.
Desde Ruta-B queremos compartir contigo algunos secretos sobre cómo mantenerte sano durante toda tu aventura para que puedas recordar esta experiencia como la mejor de tu vida.
1# Antes de viaje
Parece de sentido común, pero ya sabemos que es el menos común de los sentidos: Es muy importante que fortalezcas tu sistema inmunológico. Prepara tu cuerpo para este viaje, descansa y come sano antes de partir, de esta forma cuando llegues a tu aventura tendrás todas las vitaminas y la energía que necesitas.
2# Mantente activo mientras viajas
Cuando estás de viaje las horas que pasas sentado en aviones, buses y/o autos son casi siempre más de las que te gustaría. Por eso, no olvides mantenerte activo, hacer ejercicios y caminar todo lo que puedas. Intenta evitar los momentos de sedentarismo. Si tienes que estar sentado mucho tiempo mientras vas de destino a destino, no te olvides de activarte y hacer ejercicios de elongación.
3# Come sano
Este puede ser uno de los mayores desafíos cuando estás de viaje. Saca de tu menú las cadenas de comida rápida que existan en el país que estás (que son los mismos que hay en tu ciudad) y disfruta de la gastronomía local pero sin excesos. Si tienes dudas, apuesta siempre por comida ligera como ensaladas (siempre bien lavadas) y productos cocinados (evita productos crudos). Lleva siempre contigo snacks sanos como frutos secos. Te recomendamos iniciar tu jornada viajera con un elixir mañanero. Solo necesitas 1 taza de agua tibia y ½ taza de jugo de limón. Esto te ayudará a mejorar tu digestión. Y no te olvides… ¡Mantente siempre hidratado!
4# Medita
La meditación es una gran forma de combatir el estrés, te permite relajarte e incrementar tu concentración (que necesitas para estar orientado en esta nueva ciudad). Puedes combinarla con ejercicios de yoga todas las mañanas o antes de acostarte.
5# Descansa y duerme bien
Ok, de acuerdo, quizá esto es lo que menos te importa mientras estás de viaje dado que las invitaciones a tomar de noche o conocer ‘el nuevo pub local’ siempre están presentes. Pero mientras viajas es importante que tomes algunos descansos, dado que la idea es tener energía para el siguiente día. Reserva siempre tiempo para dormir convenientemente y relajarte.
6# Sé flexible y adaptable
Seamos honestos, las cosas no siempre salen como uno espera. Por eso, si sucede algún imprevisto, no te alarmes, respira profundo y busca soluciones. El salir de tu zona de confort y estar con gente diferente puede aportarte muchas enseñanzas… Ten paciencia y ¡aprende de estas experiencias!
7# Llévate productos que ayuden a que te sientas como en casa
A esta próxima aventura no olvides llevarte algo que te recuerde a tu hogar. Puede ser una foto, un jabón, un collar, lo que sea. Esto te ayudará a calmar tu ansiedad en el viaje.
Estos son nuestros tips de cómo mantenerse sano mientras viajas. ¿Nos faltó algo? Cuéntanos cuáles son los tuyos.
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